białko na noc

Paker polecił tak Sniadanie Jajecznica 5-6 jajek calych smazona na smalcu Przetreningowo: Piers z kurczaka i 30ml oleju mct albo kokosowego Potreningowo: piers z kurczaka + 50g smalcu Next: kabanosy, tlusty ser zolty, tlusty ser bialy Na noc: bialko plus tluszcz zamiast oleju koko i smalcu używam oleju rzepakowego i ryżowego Jakie suple dać żeby [...]

śniadanie: 07:00 -płatki kukurydziane 100g/na zmiane z makrelą w sosie pomidorowym -białko jaja kurzego 140g 2śniadanie w szkole 09:35 -2jabłka 200g -bułka pszenna 80g + jakies masełko i szynka jakaś Obiad 15:00 ( tutaj może być problem boo zależy co mama przygotuje ) -ryż biały 240g -kotlet schabowy albo pierś/noga kuraka -surówka jakaś [...]

Pierwsze co mi sie rzuciło w oczy już poza dietą - jak wypowiadasz się o swojej rodzicielce to z szacunkiem, choćby Mama 1.Jeżeli chodzi o śniadanie to płatki takie czekoladowe gdzie jest dużo węglowodanów Owszem jest, ale większość(zapewne koło 50%) jest z cukrów, więc nie ma nawet o czym mówić. 3.obiad tez zalezy co starsza zrobi czasami rybe [...]

[...] JAK Z CHLEBEM TEŻ UWAŻAJ SĄ LEPSZE ŹRÓDŁA WW JUŻ WYŻEJ PISAŁEM DODAJ WARZYW BO MASZ BRAKI ORAZ OLIWY DO POSIŁKU Sledziki w oliwie 100g Chleb żytni pełno ziarnisty 100g 23białko , ,48węgle, 28 tłuszczy 6. Odżywka na noc z kazeiną MOŻESZ NA NOC ŁYKNĄC OLIWĘ Z OLIWEK DO ODŻYWKI LUB OSOBNO 30g białka . W- 380 B- 170 Tłuszcze około 45, wiem za [...]

[...] czasu zamiast piersi, w sumie mogę wrzucić udko zamiast piersi, nawet mi to na rękę :D 3 i 4 są okołotreningowe, napisałem w ten sposób, bo wcześniej jak wklejałem dietę to białko i banan zostały potraktowane jako jeden z posiłków a nie jako uzupełnienie po treningu, tak naprawdę trening mam około 16:30-17:00, więc około 18:00 jem białko i [...]

dzięki Wielkie za szczegółowa odpowiedź Co do suplementacji, to myślę nad: -Witaminy i minerały do śniadana ( Fa Multivitamin) -Bcaa - po treningu siłowym i rana (5g) (Akurat mam Activlaba , oraz czystą leucynę w kapsułkach, więc, co z leucyną ? ) -Aminokwasy proste 10g (tylko po treningu siłowym- np amino 1900?) -Carbo - 0,8g na kg masy ciała [...]

Kiedy brac białko przed posilkiem, po posilku, na noc, ogolnie kiedy najlepiej? Oczywiscie po treningu to wiadomo. Zmieniony przez - yooza w dniu 2014-02-01 23:44:16

Tak, mniej więcej tak, z treningiem już mnie nene i nightingal przed chwilą naprostowali więc w trakcie opracowania. Białko staram się scinac właśnie na tłuszcze też pomyślałam o tych włosach i dlatego też doszło suplementowanie Omega 3 i 6 :) Węgle ten makaron w ostatnim posiłku jest po treningu w zasadzie na noc, chyba żeby dołożyć kolejny [...]

[...] 1x50g po treningu ok Whey mass gain 1x50g po przebudzeniu 1x50g przed snem po przebudzeniu nie wiem czy jest sens , masz diete??na noc napewno sobie daruj jezelisie nie myle to mass gain to gainer czyli ma wegle a na noc sa złym pomyslem nie bdziesz mogł spac po tych weglach na noc białko sie je najlepiej kazeina białka bo jest wolnowchłanialna

Hej! Po powrocie do zdrowia wracam do J/NJ. :-) Biniu mam takie pytanie : zakupiłem białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE do uzupełnienia dietki parę paczek %-) BCAA XPLODA i jak to dawkować 10g(prochu) przed treningiem i 10g(prochu) na treningu czy po treningu lepiej dac ? Gold VITA-MIN anti-OX super sport ( ze względu na zawartość [...]

na noc bialko wolnowchlanialne BCAA Xplode przed i na treningu :)

Ja białko z prochu mam rano do owsianki, po treningu i na noc w sumie 3 miarki po 25g. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-01-16 15:46:58

[...] po co mu węgle w śniadaniu !!!!!!!!? 2 posiłek syf zgodzę się ale czemu jabłko out !!!!? trzeci dałbym samą wieprzowinę z warzywami i jakimś tłuszczem do czwartego dorzuć białko w płynie (domyślam się, że to tej 'około wfowy') - koleś czytaj co chłopak pisze !! a przed treningowym kasza/ryż w po treningowym daj więcej ziemniaków zamiast tego [...]

1.Czy jest to odżywka jesli masz na mysli bialko serwatkowe to tak, jesli serwatke bialkowa to nie. Najbezpieczniej jest kupowac w sklepach z suplementami, np. naszym sfd :) jesli zas myslisz o kupnie jakiegos taniego produktu (2kg bialka to wydatek rzedu ok. 100zl a nie 20-40zl) z allegro to od razu sobie odpusc. Jest to po prostu produkt nie do [...]

Białko serwatkowe na noc to raczej odpada

siwex ale ty mnie nie rozumiesz,ja nie mowie o nie spozywaniu ww po treningu ,tylko o przesunieciu kilkudziesieciu gram na noc,a pozatym odbudowa i regeneracjia miesni zaczyna sie zaraz po treningu a nasila sie i jest najmocniejsza w nocy!!! wiec jak sie maja twoje slowa do tego ze nie dostarczymy odpowiednich skladnikow,po zatym samo bialko to [...]

Zrozum że to jest posiłek potreningowy. Niektórzy jako ostatni posiłek jadają węgle + tłuszcze http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany Też jest inna [...]

1. warto 2. ok 2 miesiące fbw, jak przygotujesz cialo to mozesz zmienic na trening dzielony 3. powinno byc wystarczajaco 4. w jesli w diecie będą braki bialka - bialko 5. diete trzymasz dalej 6. zjedz snaidanie, moze byc troszke mniejsze objętosciowo, zebys nie czuł dyskomfortu w czasie jazdy, bo to jak aeroby, opcjonalnie pełnowartosciowy posilek [...]

[...] oklepanych książkowych ilości które organizm jest w stanie przyswoić przywalić coś rzędu 60-80 z żarła + tłuszcze... ewentualnie takie same ilości kazeiny... w ten sposób "białko" będzie krążyć ;) do czasu kolejnego posiłku...przykładowo 14h postu... sorry ze wracam do tematu ale czytalem w ktoryms z artow na forum ze na noc najlepiej szamac [...]

[...] pod biustem:80 talia:74 cm biodra:96 cm udo:50 cm łydka:37 cm biceps:26 cm oto moje dane:) dzisiejsza micha: 1. jajecznica z kawałkiem kiełbaski na oliwie i pomidorek 2. białko 3. kromka chlebka Maca 5 ziaren z serkiem pleśniowym 4. risotto z ryżem brązowym 5.serek wiejski z ananasem na noc białeczko mam nadzieję, że pomożecie ułożyć mi plan [...]